Saamaynta Hurdo La'aanta Ku Leedahay Caafimaadka Maskaxda iyo Jirka
Hurdo la’aantu waa dhibaato caafimaad oo si weyn u saamaysa nolosha qofka, waxayna leedahay saameyn qoto dheer oo ku timaada maskaxda iyo jirka. Hurdo la’aanta joogtada ah waxay wax u dhimaysaa awoodda qofka ee maskaxeed, caafimaadkiisa jidheed, iyo tayada guud ee nolosha. Maqaalkan, waxaan ku eegeynaa sida hurdo la’aantu u saameyso caafimaadka maskaxda iyo jirka, iyo sida loo yareyn karo dhibaatada ka dhalata.
Saamaynta Hurdo La’aanta ee Maskaxda
1. Hoos u Dhaca Fikirka iyo Xasuusta
Hurdo la’aantu waxay si toos ah u wiiqdaa awoodda maskaxda ee fikirka, go’aan qaadashada, iyo xasuusta. Maskaxda oo aan helin waqti ku filan oo ay ku nasato waxay keentaa jahawareer iyo awood-darro xagga xasuusta ah.
2. Kororka Walbahaarka iyo Walaaca
Marka jirka uusan helin hurdadii uu u baahnaa, waxaa sii kordha heerka hormoonka walbahaarka (cortisol). Tani waxay qofka ku abuurtaa walaac joogto ah, taasoo sidoo kale keeni karta niyad-jab.
3. Saameynta Isdhexgalka Bulshada
Hurdo la’aantu waxay dhaawacdaa awoodda qofka ee dareen-celinta iyo isfahamka bulshada. Tani waxay ka dhigeysaa qofka mid dhakafaar badan oo xiriirka bulshada u nugul.
Saamaynta Hurdo La’aanta ee Jirka
1. Kordhinta Halista Cudurrada Wadnaha
Hurdo la’aantu waxay sare u qaaddaa halista cudurrada wadnaha iyo dhiig-karka. Hurdada oo aan ku filneyn waxay carqaladeyn kartaa shaqada habdhiska wareegga dhiigga.
2. Hoos u Dhaca Habdhiska Difaaca Jirka
Hurdadu waxay muhiim u tahay nidaamka difaaca jirka. Hurdo la’aantu waxay yareysaa awoodda jirka ee uu iskaga difaaco cudurrada.
3. Miisaanka oo Kordha
Hurdo la’aantu waxay dhaawacdaa dheellitirka hormoonnada ka masuulka ah rabitaanka cuntada. Qofka aan helin hurdo ku filan wuxuu u nugul yahay inuu cuno cunto aan caafimaad ahayn, taasoo kordhisa halista cayilka.
Xalka Hurdo La’aanta
Isku-day Jadwal Hurdadeed Joogto ah: Isku day inaad mar walba wakhti isku mid ah seexato oo aad soo kacdo, xitaa maalmaha fasaxa.
Ka Fogaanshaha Cuntooyinka Kafeega Leh Habeenkii: Cuntada kafeega ama sonkorta leh waxay carqaladeyn kartaa hurdada.
Samee Jimicsi Maalinle ah: Jimicsigu wuxuu gacan ka geysan karaa hagaajinta tayada hurdada.
Diiwaangelinta Dhaqankaaga Hurdada: Haddii hurdo la’aantu ay sii socoto, la xiriir takhtar si uu kuu caawiyo.
Gabagabo
Hurdo la’aantu waa arrin caafimaad oo aan la fududaysan karin, maadaama ay saamayn qoto dheer ku leedahay maskaxda iyo jirka. Si looga fogaado dhibaatadaas, waa muhiim in la xoojiyo caadooyin hurdo caafimaad leh. Hurdada habboon maaha oo kaliya nasasho; waa furaha caafimaad wanaagsan iyo nolol tayo leh.
0 Comments