Waa Maxay Fitness-ka

Waa Maxay Fitness-ka iyo Sida Loogu Noolaado Nolol Caafimaad Leh?
Fitness-ka waa erey ballaadhan oo guud ahaan loola jeedo xaaladda jirka iyo maskaxda qofka, kaas oo muujinaya awooddiisa inuu qabto hawlaha maalinlaha ah iyada oo aan la kulmin daal ama dhibaatooyin kale oo caafimaad. Marka la hadlayo fitness-ka, waxaa muhiim ah in la fahmo in aysan ahayn oo kaliya inaad leedahay murqo xooggan ama jir gunti, balse ay tahay inaad hesho dheelitirnaan guud oo caafimaad leh.
Noocyada Fitness-ka

Fitness Jidheed (Physical Fitness): Tan waxaa ka mid ah awoodda jirkaaga inuu ku qaato hawlo jireed sida orodka, kor u qaadista culeyska, iyo jimicsiga. Waxyaabaha lagu cabiro waxaa ka mid ah:

• Awood: Xoogga murqaha iyo awoodda lagu qaado culeyska.
• Xirfad: Kartida iyo dhaqso dhaqaaqa jirka.
• Dulqaad: Awoodda jirka inuu muddo dheer qabto hawlo jireed oo joogto ah.
• Fudayd: Jirkaaga oo ah mid si fudud uga falceliya dhaqdhaqaaqa iyo isku dheelitirka

b)  Fitness Maskaxeed (Mental Fitness): Tan waxaa loola jeedaa caafimaadka maskaxda iyo awoodda aad u leedahay inaad diiradda saarto, wax xalliso, iyo inaad la tacaasho cadaadisyada maskaxda. Maskax caafimaad qabta waxay kaa caawisaa inaad gaarto hadafyadaaga nolosha oo aad ku noolaatid nolol farxad leh
C)  Fitness Nafsiyeed (Emotional Fitness): Waa awoodda lagu maamulo shucuurta iyo xaaladaha nafsiga ah. Waa muhiim inaad leedahay awood aad ku xakamayso walbahaarka, cadhada, iyo walbahaarka si aad u hesho nolol caafimaad leh

Faa'iidooyinka Fitness-ka
Caafimaadka Wadnaha: Jimicsiga joogtada ah wuxuu kordhiyaa garaaca wadnaha, wuxuuna yareeyaa halista cudurrada wadnaha iyo dhiig karka.
Miisaan Maamulida: Jimicsiga wuxuu kaa caawin karaa inaad gubtid kalooriyada dheeraadka ah iyo in aad ilaaliso miisaan caafimaad leh.
Dheefshiidka iyo Hurdada: Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka wuxuuna kaa caawin karaa inaad si fiican u seexato.
Horumarinta Niyad-wanaagga: Fitness-ka wuxuu sare u qaadaa niyadda iyo kalsoonida, wuxuuna yareeyaa walbahaarka iyo niyad-jabka.
Talooyin Ku Aaddan Inaad Ku Gaarto Fitness-Caafimaad Leh
Jadwal Samee: Ku darsada jimicsiga jadwalkaaga maalinlaha ah. Waxaa kugu filan inaad 30 daqiiqo maalin kasta sameysid jimicsi fudud sida socodka ama orodka.
Cunto Caafimaad Leh Qaado: Ku dadaal inaad cunto cuntooyinka nafaqada leh, sida khudaarta, miraha, hilibka aan baruurta lahayn, iyo digirta.
Biyo Badan Cab: Biyuhu waxay muhiim u yihiin caafimaadka guud ee jirka iyo maskaxda. Ku dadaal inaad cabtid ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalin kasta
Hurdada: Ku dadaal inaad hesho 7-8 saacadood oo hurdo ah habeen kasta si jirkaaga iyo maskaxdaadu ay u soo kabtaan.
Isdeji: Isticmaal farsamooyinka nasashada sida yoga ama neefsashada qoto dheer si aad u dejiso maskaxdaada iyo jidhkaaga.
Gabagabo
Fitness-ka waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nolosha caafimaadka leh. Isku-darka jimicsi joogto ah, cunto caafimaad leh, iyo nasasho ku filan waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku noolaatid nolol caafimaad leh oo farxad leh. Waxaa muhiim ah inaad ka dhigato fitness-ka qayb ka mid ah nolol maalmeedkaaga si aad u gaarto himiladaada caafimaad.